Jeden z moich ulubionych koktajli potreningowych. W sumie to pije go parę razy w tygodniu i chyba nigdy nie będę miała go dość :) Średnia kaloryczność to ok 345kcal oraz 20g białka, 49g węglowodanów oraz ok 7g tłuszczy.
• woda 150 ml
• jogurt naturalny typu greckiego 0% Piątnica 150g
• jogurt naturalny typu greckiego 0% Piątnica 150g
• mrożone truskawki 100g
• 1 średni banan
• płatki owsiane 30g
• 1 łyżeczka chia 4g
• 1 łyżeczka wiórek kokosowych 5g
• 1 średni banan
• płatki owsiane 30g
• 1 łyżeczka chia 4g
• 1 łyżeczka wiórek kokosowych 5g
Wieczorem (dzień przed) zalewam płatki zimną wodą. Dodaję truskawki, dosypuję nasiona chia oraz wiórki kokosowe. Zostawiam pod przykryciem na noc.
Rano dodaje pokrojonego banana i jogurt naturalny i całość miksuję.
Rano dodaje pokrojonego banana i jogurt naturalny i całość miksuję.
Smacznego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz